콜레스테롤 수치를 낮추자 - 3개월 계획(2편)
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작성자 아이허브 조회 9,247회 댓글 0건 작성일 14-02-23 16:45본문
안녕하세요. 주인장 입니다.
콜레스테롤 수치를 낮추자 - 3개월 계획(2편)
- 3개월의 구체적인 계획 -
3개월 동안 콜레스테롤을 낮추기 위해 제 자신과의 약속한 내용은 아래와 같습니다.
+ 담배를 끊자 - 작년 10월 건강검진 결과 나오자 마자 끊었습니다.
+ 술은 1달에 1번 - 술은 못끊는게 아니라 안끊는거에요. 술은 사람들과의 만남을 위한 필수 요소라 생각해서 절제하는 것으로...
+ 밥은 현미로 - 탄수화물 섭취를 줄이라고 했습니다. 그래서 현미 밥을 식사량은 평상시 60%만 섭치 합니다.
+ 청국장 먹기 - 청국장은 어릴때 많이 먹었는데 다시 청국장을 매일 먹기로 했습니다.
+ 청국장 가루 - 청국장 가루를 물에 타서 먹으면 좋다고 하네요.
+ 밀가루 제품 금지 - 빵과 국수를 좋아했는데 이것도 원인이 였네요. 다행히 전 라면은 거의 안먹었었어요.
+ 야채 섭치를 늘리자 - 샐러드를 드레싱 없이 먹으라고 하네요. 특히 생 마늘/양파를 함께 먹으라고 하네요.
+ 삼겹살 금지 - 고기는 비계없는 부위로 먹으라고 하네요.(쇠고기, 돼지고기는 목살, 닭고기는 닭가슴살...)
+ 견과류 먹기 - 출퇴근 운전할때 담배를 안피니까..이젠 입이 심심했었는데 호두를 먹기 시작했습니다.
+ 양파즙 먹기 - 장인어른 고향이 창녕인데 창녕이 양파가 많이 나서 다행히 진품 양파즙을 친척을 통해 받아 먹고 있습니다.
+ 오메가3 먹기 - 콜레스테롤 하면 오메가3를 항상 말하죠...
나열하고 나니 엄청 많네요. 이중 얼마나 제가 할 수 있으며 3개월 동안 지킬 수 있을지 모르겠지만 최선을 다해서 노력 하겠습니다.
이중 다행이라고 생각하는 것은...
+ 담배는 40살이 되면 끊기로 한 저와의 약속을 지켜 지금은 끊은지 몇개월 되었습니다.
+ 청국장을 좋아합니다. 어릴때 할머니 밑에서 자랄때 거의 매일 식탁에 나온게 청국장이란것을 커서 알았습니다. 정말 매일 밥상에 올라왔었습니다.
+ 양파즙을 친척을 통해서 결혼 후 종종 복용했었고 지금도 쉽게 공수가 가능합니다. 가장 좋은건 친척이 만들어 보내주시니 불순물이 없는 믿을 수 있는 제품입니다.
+ 오메가3는 아이허브를 알기 시작하면서(거의 2년)부터 쭈욱 먹어 오고 있었습니다.
- 간호사님왈 다행이 좋은 콜레스테롤의 수치가 높은게...오메가3를 꾸준히 먹었기 때문이 아닐까라고 하네요. 이젠 크릴오일(Krill Oil)을 아이허브에서 구매해서 먹어 볼까 합니다. 크릴오일이 일반 피쉬오일보다 헐씬 좋다고 하네요.
콜레스테롤을 낮추기 위한 전쟁 준비는 위와 같이 거창 합니다.
잘 될 수 있었으면 좋겠습니다.
좋은 하루 되세요.